スタンフォード式最高の睡眠

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著者:西野精治

出版:サンマーク出版

【総合】★★★★☆
【啓発要素】★★☆☆☆
【実用度】★★★★☆
【理解性】★★★☆☆

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スタンフォード大学の精神科教授で
睡眠について研究されている西野精治の
誰でも改善出来る睡眠に関する著書です

数年前に流行ったとは知っていて
昨年秋から仕事の関係もあり
睡眠不足を感じることが増えたので読んでみました

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睡眠が与えるパフォーマンスの影響の大きさの説明から始まり
「黄金の90分」と呼ばれる最初の90分の睡眠の品質を向上させる方法を始め
だれでもすぐに始められる睡眠改善について書かれていました

プラシーボ効果も否定しませんが
就寝時間の安定等は実践出来ている時は朝がラクで
あれてしまうとしんどい(しんどい状況だから就寝時間安定させられないのもそうなのですが)と
納得出来ることがいっぱいありました

人生の1/3を占める睡眠の品質を高くして
人生をよりよく生きたいなと本当に思える書籍でした

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